fim de ano: adote hábitos saudáveis para manter a saúde vascular

fim de ano: adote hábitos saudáveis para manter a saúde vascular

O fim do ano chegou e com ele as festas, viagens e férias de verão. Mesmo com a pausa na rotina e o clima de celebração, os cuidados com a saúde vascular não podem ser deixados de lado. Os efeitos do clima quente, a imobilidade em longas viagens, a má alimentação e o surgimento de novos casos de Covid-19 são fatores para redobrar a cautela e os cuidados.

Muitos viajam longas distâncias para encontrar familiares e, quando chegam ao destino, exageram na comida e na bebida durante as festas. No dia seguinte, geralmente aparece uma consequência desagradável: o inchaço nas pernas. 

Separamos algumas dicas para garantir bons momentos com a família e manter a saúde vascular em dia durante esse período. 

Vai viajar?

A circulação sanguínea pode ser bastante prejudicada pela falta de movimentação no percurso de viagens com mais de quatro horas de duração. É recomendado que sejam feitas pausas e alongamentos para evitar maiores complicações. 

Para que o retorno do sangue aconteça de forma eficiente, é necessário que a musculatura da panturrilha funcione bem e esteja em movimento. Quando ficamos muito tempo parados na mesma posição, seja sentado ou de pé, sem movimentar a panturrilha, dificultamos o retorno da circulação .

Para manter a saúde vascular, reduzindo os riscos de edemas e trombose, faça compressas de água gelada, eleve as pernas acima do coração e faça uso de meias elásticas.


Tá calor, né?

As altas temperaturas dessa época do ano também podem gerar incômodos em pacientes com varizes e doenças linfáticas. O organismo trabalha para combater a elevação da temperatura no corpo, dilatando os vasos sanguíneos e piorando sintomas como inchaço e desidratação.

O calor dilata as veias e aumenta a pressão que a veia tem que fazer para jogar o sangue de volta ao coração. Essa dificuldade de fluxo contra a gravidade, associada à dilatação venosa, leva ao edema venoso e linfático. O sol direto nas pernas causa um retardo temporário da função do vaso linfático.

É importante manter a hidratação e uma alimentação saudável para evitar o ganho excessivo de peso. Além disso, é fundamental que o paciente aplique filtro solar nas varizes para evitar manchas. 

O inchaço, que é um grande vilão para quem tem varizes, também tende a piorar com as altas temperaturas. O calor é a estação do ano que mais provoca edema nas pernas. Esse inchaço pode levar à formação de novas varizes se o paciente não tomar cuidado.


É tempo de celebrar! 

Fim de ano normalmente é uma época em que todo mundo sai um pouco da linha, não é? Mas, para garantir a saúde vascular é bom ficar atento a alguns cuidados simples. Manter uma boa hidratação, não abusar de bebidas alcoólicas e dar preferência a alimentos leves e menos gordurosos são orientações eficazes para reduzir a incidência de problemas.

Os pacientes hipertensos devem ficar ainda mais atentos, pois a pressão alta pode piorar com o consumo de álcool. A recomendação é manter uma boa hidratação com água.

Além disso, devido à variedade de alimentos na ceia de natal e ano novo, a melhor alternativa é substituir alimentos com gorduras ruins por saudáveis. Utilize óleos vegetais no preparo dos alimentos e inclua as castanhas, nozes, amêndoas, castanhas de caju e do Pará, sementes de linhaça e abóbora, e o peixe são excelentes opções para os pratos. 

O consumo destes alimentos também ajuda a aumentar os níveis sanguíneos de HDL – C, colesterol bom, e contribuem para evitar a aterosclerose, ou seja, o acúmulo de gordura na parede das artérias que pode causar obstrução, impedindo a passagem do sangue. Para evitar transtornos com a saúde vascular durante as festas, opte por alimentos com fibras, frutas, verduras, legumes e carnes magras para uma ceia mais saudável.


Não esqueça dos cuidados com a Covid-19!

Mesmo com a diminuição do número de casos, é preciso continuar com os cuidados em relação à transmissão da Covid-19 durante as comemorações. As precauções se tornam ainda mais importantes devido à associação com os problemas que prejudicam a saúde vascular. Pesquisas apontaram que o vírus pode aumentar as chances de trombose em infectados, em quadros moderados e graves, e em pacientes que já se recuperaram.

É importante ficar atento a alguns sintomas, como dor no local, inchaço, vermelhidão, rigidez na musculatura e aumento das veias mais superficiais e aparentes. A orientação é abrangente a todos os pacientes, independente de já ter contraído o Coronavírus ou não. 

Para evitar a propagação do vírus, evite aglomerações, continue o uso de máscara, prefira ambientes abertos e com boa circulação de ar e higienize as mãos de maneira adequada.

O diagnóstico correto, a realização de exames e o acompanhamento médico são as formas mais efetivas de evitar maiores agravamentos de qualquer doença. 

Em caso de necessidade, agende sua consulta com um de nossos cirurgiões. Além da estética, o tratamento de varizes proporciona melhora da saúde, bem-estar e qualidade de vida.

telefone: 54. 3538.1666
whats: 54. 99112.7039 (clique aqui: bit.ly/whatsVena)
site: bit.ly/agendarClinicaVena

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