Sentir as pernas pesadas, inchadas e doloridas ao fim do dia é uma queixa comum, especialmente para quem passa muitas horas em pé ou sentado. Portanto, esse incômodo pode estar relacionado a problemas na circulação venosa, como insuficiência venosa crônica e varizes, que dificultam o retorno adequado do sangue das pernas ao coração. Por isso, colocar as pernas para o alto é tão importante.
– Por que eleva-las? Colocar as pernas elevadas ajuda, sim, a aliviar esse peso. Deitar-se com as pernas levemente levantadas promove o retorno venoso ao facilitar a ação da gravidade, reduzindo o acúmulo de sangue nas veias. Desse modo, esse posicionamento contribui para diminuir o edema e o desconforto, especialmente para pessoas que já apresentam algum grau de insuficiência venosa.
– Como colocar em prática:
1. Posição Ideal: O recomendado é que as pernas estejam elevadas em um ângulo entre 15 e 30 graus em relação ao corpo. Dessa forma, manter essa postura por cerca de 10 a 15 minutos pode ser suficiente para sentir alívio.
2. Frequência: Realizar esse movimento diariamente, especialmente após longos períodos de permanência na mesma posição, contribui para uma melhor circulação e bem-estar.
3. Sinais de Atenção: Se o desconforto ou o inchaço forem frequentes e intensos, a avaliação com um especialista vascular é essencial.
A Clínica Vena conta com equipe qualificada para diagnósticos precisos e tratamentos personalizados para problemas circulatórios.
