Para quem convive com varizes, a prática de exercícios físicos pode ser uma excelente aliada no alívio dos sintomas, como dores, inchaço e sensação de peso nas pernas. Portanto, movimentar-se regularmente auxilia na ativação da bomba muscular da panturrilha, essencial para melhorar o retorno venoso e evitar complicações.
Recomendações baseadas em evidências:
1- Caminhadas:
A caminhada é considerada o exercício mais acessível e eficaz para quem tem varizes. Em suma, o movimento fortalece a musculatura da panturrilha, responsável por “bombear” o sangue de volta ao coração, reduzindo a estagnação venosa e prevenindo o agravamento das varizes.
2- Ciclismo:
Pedalar, seja ao ar livre ou em bicicletas ergométricas, é outro excelente exercício para estimular a circulação nas pernas. Em síntese, o movimento rítmico ajuda a contrair os músculos das pernas, promovendo melhor drenagem venosa.
3- Natação ou Hidroginástica:
A prática de exercícios na água é especialmente recomendada, pois reduz a pressão nas articulações e favorece o retorno venoso devido à compressão hidrostática natural exercida pela água.
4- Pilates ou Yoga:
Essas atividades fortalecem a musculatura de forma controlada e ajudam a melhorar a flexibilidade e o alinhamento corporal. Dessa forma, a prática regular também alivia o inchaço e melhora a circulação.
– Dica importante:
Usar meias de compressão durante ou após a prática de exercícios pode potencializar os benefícios, assim, auxiliando na redução de inchaço e alívio dos sintomas.
Na Clínica Vena, nossos especialistas estão prontos para oferecer uma abordagem personalizada no cuidado com suas varizes.
